Виды кардиотренажеров и их особенности, рекомендации по выбору
Занятия на кардиотренажерах способствуют сжиганию жировых отложений и помогают профессиональным спортсменам поддерживать себя в хорошей форме. Они незаменимы в период, когда нет возможности заниматься спортом на улице. Принцип работы каждого тренажера основан на воспроизведении естественных движений человека. Оборудование различается по типу конструкции, что обуславливает вид и степень нагрузки на разные мышечные группы.
Широкий выбор профессиональных кардиотренажеров от ведущих мировых производителей представлен в каталоге спортивного оборудования международной компании AVKGmbH. На ее счету десятки успешно сданных в эксплуатацию спортивных объектов, в том числе и предназначенных для проведения соревнований самого высокого уровня. Клиентам предоставляются консультации компетентных специалистов.
Виды кардиотренажеров
|
Кардиотренажеры |
Особенности |
Преимущества для спортсменов |
Что выбрать |
|
Беговая дорожка |
Отлично помогает разогреть мышцы перед силовой тренировкой и закрепить результат после нее. Для получения максимального эффекта лучше заниматься интервально, то есть с периодами ускорения и замедления. |
|
Беговая дорожка с размером бегового полотна 152 × 56 см |
|
Велотренажер |
Заменяет собой обычный велосипед. Задействует все группы мышц на бедрах и ягодицах, а при некоторых упражнениях можно проработать нижние мышцы спины. |
Регулярные тренировки на кардиотренажере помогут существенно похудеть, подтянуть фигуру и накачать ноги. |
Велотренажер вертикальный с автоматическим запуском |
|
Эллиптический тренажер |
Объединяет в себе работу на дорожке, велосипеде и степпере. Педали двигаются по эллиптической или овальной траектории. Тренажер безопасен для суставов и позвоночника. |
|
Тренажер эллиптический с магнитной тормозной системой и жидкокристаллическим дисплеем |
|
Степпер |
Предназначен для имитации подъема по лестнице. |
Подходит для похудения, укрепления мышц, реабилитации или профилактики проблем со спиной, ногами, суставами. |
Степпер, оснащенный консолью с жидкокристаллическим дисплеем |
|
Гребной тренажер |
Тренажер имитирует греблю на байдарках. Не имеет противопоказаний и не оказывает вредного воздействия на суставы. |
|
Гребной тренажер, имеющий конструкцию из усиленного алюминия и способный выдерживать тренировки высокой интенсивности |
Оптимальный режим тренировок на кардиотренажерах:
- для новичков - 3-4 раза в неделю по 20-40 минут, с постепенным увеличением продолжительности тренировки;
- для профессиональных спортсменов - 3-5 раз в неделю по 30-60 минут.
Размещение кардиотренажеров в спортивном зале
Расстановка оборудования в спортивном зале подчиняется принципу зонирования, согласно которому около 30 % площади должны занимать тренажеры. Обязательное наличие кардиозоны обусловлено требованиями правильных тренировок. Силовым упражнениям должна предшествовать разминка на кардиотренажерах, а завершать их - занятия на беговой дорожке, велоэллипсоиде или др.
При оснащении тренажерного зала следует оставлять между рядами кардиотренажеров широкие проходы. Это облегчит подход к оборудованию, и зона не будет выглядеть загроможденной. Беговые дорожки не рекомендуется размещать напротив глухой стены, лучше установить их перед окнами.
Лучшие бренды кардиотренажеров
- Cybex (США). Под этим брендом производятся надежные и долговечные тренажеры премиум-класса.
- Kettler (Германия). Производитель предлагает домашние и профессиональные спортивные тренажеры, кардиотренажеры, аксессуары для фитнеса и многое другое. Продукция ориентирована на людей, которые предъявляют высокие требования к качеству спортивного оборудования.
- Life Fitness (США). Тренажеры компании используют во время тренировок профессиональные спортсмены (в том числе участники Национальной хоккейной лиги и Национальной баскетбольной ассоциации).
- Bremshey (Германия). Производитель предлагает спортивные тренажеры, сочетающие в себе высокое качество, функциональность и доступные цены.
Требования к спортивному оборудованию
- Расстояние между подвижными частями и прилегающими подвижными или стационарными элементами должно быть не менее 60 мм.
- На деталях тренажеров не должно быть заусенцев и прочих дефектов.
- Диапазон движения всех грузов, являющихся частью тренажера, должен быть ограничен необходимым для выполнения упражнения объемом.
- Комплексные грузы должны двигаться свободно и возвращаться в точку покоя, за исключением случаев, когда манипуляции с их составом осуществляют преднамеренно.
- Средства настройки оборудования должны функционировать надежно, быть заметными и располагаться в безопасном доступе для пользователя. Необходимо исключить любую возможность случайного изменения параметров.
- Регулирующие элементы, такие как ручки и рычаги, не должны находиться в зоне движений спортсмена.
- Функционирование любого механизма блокировки должно быть четким и надежным.
Советы профессионала при выборе кардиотренажеров в спортзал
- Для того чтобы тренажер прослужил долгие годы, лучше отдать предпочтение надежным и известным брендам. При этом необязательно выбирать самые дорогие модели.
- Непосредственно перед покупкой следует ознакомиться с реальными отзывами людей, которые уже использовали данное спортивное оборудование.
- Важным критерием выбора является уровень физической подготовки спортсменов. Базовые версии подойдут для начинающих спортсменов и людей, которые планируют редко пользоваться тренажером. Для профессионального использования стоит выбрать модель подороже и с большим количеством функций.
Выводы
Кардиотренажеры предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости и развития дыхательной системы. Качественные крепления всех соединений гарантируют спортсмену безопасность во время тренировок. При покупке спортивного оборудования для профессионального использования лучше выбрать продукцию известных мировых брендов.
